 חיוני לשמירה על מערכת חיסון בריאה: תומך בתפקוד תקין של המערכת החיסונית ועוזר בלחימה נגד חיידקים, וירוסים ופטריות. משמש כאנטי-דלקתי.
 תומך בגדילה: (מסייע בבניה של שריר ועצם) אבץ נחוץ לסינתזת דנ"א וחלוקת תאים, ולכן חיוני לגדילה והתפתחות תקינות במהלך ההריון, הילדות וההתבגרות.
 חיוני לשמירה על חוש טעם וריח בריא
 חיוני לריפוי של פצעים וכוויות: ממלא תפקיד בסינתזה של קולגן, חלוקת תאים ושליטה בדלקת.
 בריאות העור: אבץ עוזר לשמור על עור בריא על ידי ויסות ייצור שמן והפחתת דלקת. הוא משמש לעתים קרובות בטיפולים מקומיים לאקנה ומחלות עור אחרות.
 בריאות הרבייה: אבץ חשוב לבריאות הרבייה אצל גברים ונשים כאחד. ממלא תפקיד בייצור הורמונים, כולל טסטוסטרון, והוא חיוני לייצור זרע ולביוץ.
 תפקוד קוגניטיבי: אבץ ממלא תפקיד בתפקוד הקוגניטיבי ובריאות המוח. הוא מעורב בתפקוד הנוירוטרנסמיטר ויכול להשפיע על למידה וזיכרון.
 משמש כנוגד חמצון ומונע סרטן: לאבץ תכונות נוגדות חמצון המסייעות בהגנה על התאים מפני נזקים הנגרמים על ידי רדיקלים חופשיים. יכול להפחית את הסיכון למחלות כרוניות וסרטן.
 אנטי-סוכרתי (נחוץ לפירוק גלוקוז ושיפור שימוש בסוכר, משתתף בייצור, אחסון והפרשת אינסולין)
 מטבוליזם ועיכול: אבץ מעורב בתהליכים מטבוליים שונים, כולל חילוף החומרים של פחמימות, חלבונים ושומנים. זה גם תומך בבריאות מערכת העיכול על ידי סיוע בייצור אנזימי עיכול.