 ייצור המוגלובין: הברזל משמש לייצור המוגלובין, חלבון בתאי דם אדומים המוביל חמצן מהריאות לכל חלקי הגוף.
 ייצור מיוגלובין: הברזל משמש גם לייצור מיוגלובין, חלבון המספק חמצן לשרירים.
 ייצור אנרגיה: המטרה העיקרית של הברזל היא לשאת חמצן בהמוגלובין של תאי הדם האדומים לשאר הגוף, כך שהתאים שלך יוכלו לייצר אנרגיה. עייפות מופחתת, איכות שינה משופרת, הפחתת עיגולים שחורים
 ביצועים פיזיים וסיבולת: ברזל חיוני לגוף כדי להעביר חמצן לשרירים ולכן חשוב גם לשמירה על שרירים בריאים. מחסור בברזל מפחית את הביצועים הגופניים של ספורטאים, כולל כוח, סיבולת, כוח, מהירות, קואורדינציה והתאוששות.
 מערכת חיסון בריאה: ברזל חיוני לתפקוד מלא של מערכת החיסון.
 במהלך הריון: במהלך ההריון, הגוף שלך צריך יותר ברזל כי נפח הדם בגופך גדל. הגוף שלך משתמש בברזל כדי ליצור דם כדי לספק חמצן כדי לתמוך בצמיחת התינוק שלך.
 מסייע לבריאות העור והשיער
 ייצור הורמונים: הגוף שלך זקוק גם לברזל כדי ליצור הורמונים מסוימים.